🚤【保存版】船釣りの酔い止め対策｜休日漁師が実践する7つのコツ

こんにちは、休日にだけ海に出る「時々漁師」です。
今回は、釣り好きなら一度は悩む「船酔い」について。
私もつい最近、うねりでダウンしました（涙）

そこでこの記事では、実際に効いた酔い止め対策7つを、初心者にもわかりやすくまとめました！

① 酔い止め薬は「出港1時間前」が鉄則！（＋前夜対策も）

市販の酔い止め薬、おすすめはこの3つ👇

• ✅ アネロン「ニスキャップ」
  　眠くなりにくく12時間持続。釣り人の定番。

• ✅ トラベルミン
  　効き目が早い。眠気が強めなので注意。

• ✅ センパア
  　胃にやさしく、眠気も少ない。軽い症状向け。

💊 飲むタイミングが超重要！
→ 出港の1時間前までに服用しましょう。
酔ってからでは遅いです。

🕙 前日の夜に飲む方法もおすすめ！
特にアネロンは12時間以上効果が持続するので、
「就寝前に1錠 → 翌朝にもう1錠（体質次第）」という使い方で、
不安を減らして熟睡できるという人も多いです。
※薬の併用や2回目の服用は、用法用量を守りましょう。

② 空腹・満腹はNG！軽めの朝食を

朝食抜きは逆効果です。
おすすめは：

• 🍙 おにぎり（鮭がおすすめ！）

• 🍌 バナナ

• 🍞 食パン＋ヨーグルト

脂っこいものや大量の食事は控えめに。

③ 前日はしっかり寝る！

寝不足＝船酔いのもと！
最低6時間以上の睡眠がベスト。

「楽しみで眠れない」気持ちも分かりますが、寝ましょう（笑）

④ 首・足元は冷やさない！

寒さで自律神経が乱れると酔いやすくなります。

おすすめ装備：

• 🧣 ネックウォーマー or フード付きパーカー

• 🧤 レインウェアで防風＆防寒

• 👖 冷えないズボン・厚手の靴下

夏でも海の上は意外と寒いので注意！

⑤ 遠くを見る！スマホ禁止！

揺れを感じたらスマホを見ずに、水平線や遠くの景色を見ましょう。

👣 船の中央が揺れにくい
🌬 風通しの良い場所が◎
📵 スマホや仕掛けの作業は早めに済ませて

⑥ 呼吸を意識する（本当に効きます）

「気持ち悪い…」と思ったら、呼吸が浅くなっているかも。

🧘‍♂️ ゆっくり鼻から吸って、口から吐く
→ 数分続けるだけでラクになります！

⑦ 酔ったら無理せず横になる

万が一酔ってしまったら…がんばらず横になりましょう。

🌤 日陰＋風通しのいい場所で
😴 横になるだけで30分～1時間で回復することもあります！

🎣 まとめ｜釣りの準備は「酔い対策」から！

釣りの成果は、体調管理で8割決まるといっても過言じゃありません。

📌 おさらい

• 酔い止めは1時間前に飲む

• 朝は軽めの食事を

• 睡眠と防寒も忘れずに

• 揺れ・呼吸・無理しない

酔わずに釣れたときの達成感は最高ですよ！

🍲おまけ：前日の夕食には、温かいうどんがおすすめ！